Ryba w migdałach z kaszą i surówką Składniki na  porcję
Ryba chuda świeża lub mrożona	100 g
Oliwa z oliwek	10 g (1 łyżka)
Migdały	15 g (1 łyżka)
Cytryna	20 g (¼ szt.)
Kasza	26 g (2 łyżki)
Natka pietruszki, świeża lub suszona	2 g (1 łyżeczka )
Surówka z marchwi i selera
Marchew	110 g (1 duża szt.)
Seler korzeniowy	50 g
Cytryna	15 g (0,2 szt.)
Natka pietruszki, świeża lub suszona	2 g (1 łyżeczka )
Olej	5 g (1 łyżeczka)
Przyprawy	2 g (1 szczypta)

Przepis

1. Rybę natrzyj oliwą i skrop sokiem z cytryny
2. Migdały i pietruszkę posiekaj i oprósz nimi rybę
3. Rybę zawiń w folię do pieczenia i włóż do rozgrzanego piekarnika (180 stopni) na około 25-30 minut
4. Podawaj z ugotowaną kaszą i surówką

Surówka z marchwi i selera

1. Marchew i selera obierz i zetrzyj na tarce o drobnych otworach
2. Dodaj sok z cytryny, olej i posiekaną natkę pietruszki
3. Przypraw do smaku i dokładnie wymieszaj